心理防范：可以从生活内容、作息时间上作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，列一列工作计划，使自己的心理调整到工作状态上来；注意调整饮食，让自己塞满鱼肉的肠胃好好休息一下，尽量吃清淡一点的饭菜，饮食定时，营养均衡合理；保持充足的睡眠，恢复工作学习时的起居习惯，尽量早休息不再熬夜 。如果焦虑恐惧症状明显，应该及时请心理医生帮助调整 。

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