如何提高自我控制力( 五 ) _控制力

微心理10：生活掌握在自己手中才快乐
心理学家兰格和罗丁做过这样的一个实验：
他们将康涅狄格疗养院的老年病人分为两组。一组的看护者对老人们强调：“我们的职责是让你们为这个家感到自豪和幸福。”他们给病人以正常的、好意的、有同情心的照顾，但病人们是被动的。第二组的看护者对老人们说的却是：“让你过任何想要的生活。”它强调选择的机会，病人们可以做些小决定和履行一定的责任。三周以后，报告显示，第一组的病人更加虚弱，而第二组93%的病人表现得更加机敏、活力和快乐。
兰格和罗丁从研究中得出结论：对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人，如果给他一种较强的自我责任感，提高他对生活的控制感，让他们可以自我决定，那么他的生活质量会提高，生活态度也会变得更加积极。
微心理11：你想要的东西才能让你更快乐
一位老人在一个小乡村里休养，但附近有一群十分顽皮的孩子，他们天天在老人的屋子边大吵大闹，破坏了清静的环境，也使老人无法好好休息。老人制止了无数次，仍然没有效果，最后老人想出了一个办法他把孩子们都叫到一起，告诉他们自己很喜欢他们到这里来玩，并说他们以后每天来玩都可以得到奖励。孩子们逐渐习惯于获得奖励，老人却逐渐减少所给的奖励，到最后老人一分钱也不给了。于是，孩子们觉得待遇不公正，认为“不给钱还想我们给你热闹，做梦” ，再也不到老人的房子附近大声吵闹了。
老人很聪明，孩子们的内部动机“为快乐而玩”被金钱改变成了外部动机“为得到钱而玩” ，他操纵着钱这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。这就是“德西效应” 。进行一项愉快的活动，如果提供外部的物质奖励，反而会减少这项活动对参与者的吸引力。我们应当多注意激发自己和别人的內酬动力，即积极主动、持之以恒的兴趣以及坚强的意志，而不是仅仅依靠外部物质激励。
微心理12：必要的自我克制可以带来更大的快乐
20世纪60年代，美国心理学家沃尔特。米歇尔在一所幼儿园做了有名的“糖果实验”：他在一个班里找了数十名孩子，在每个孩子面前放一颗糖，并告诉他们可以马上吃糖，也可以等他回来再吃糖，但如果等他回来再吃糖的话可以得到另外一颗糖。20分钟后，他重新回到了教室。他发现，有的孩子虽然也想吃两块糖，但禁不起诱惑，等他一出去就迫不及待地把糖果吃掉了，而有的孩子则极力克制自己，以得到两块糖。

如何提高自我控制力( 五 )

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