Q：有没有自我操作性强的方法对压力进行自我调节？
A：其实每一个人都有足够的能力来做自己的心理医生，心理学上发现，通过调节身体后也会给心理带来积极的影响 。因为人身心是合一的，其实每个人都要学会一种本领，有意识的观察自己的呼吸是什么状态，开始让自己进行有意识的深呼吸，这是缓解压力非常简单有效的方法，任何时候，在你开会的时候，你老板骂你的时候，工作遇到难题的时候，你都可以做深呼吸 。
Q：发泄是不是解决压力的方法？
A：如果需要发泄的话就去锻炼身体吧 。人在锻炼的时候会释放一种叫做内啡肽的东西，这种激素是治疗抑郁症药品中的一种成分，人在锻炼身体的时候就会分泌这些东西，所以锻炼身体是一种天然的抗抑郁的药品，让你感觉愉悦的药品，而且这也是离开压力源的一种方法 。
Step 3
判断是否接受专业心理咨询师的帮助
根据自己的需求选择能够提供不同服务的心理机构 。
Q：在什么情况下寻求心理咨询机构的帮助？
A：现在已经有一些非常专业的心理咨询机构能够帮助有需要的人来缓解一些心理疾病和问题，但是并不是压力来了，就要非常慌张地去寻求帮助 。每一个人都要懂得和自己的情绪做朋友，实在到了自己无法调节的时候，就需要专业的心理咨询师介入，当然一定要找正规的心理咨询机构，这是关键 。
【缓解失眠和压力的妙方】
用一只手攒住一只脚的五个脚趾，用另外一只手的掌心对五趾前额（脚趾的顶端）进行按摩，顺时针转36圈 。另外，在使用这个方法的同时，如果能坚持默念400.030.820半个小时，就会让自己安心很多 。这个方法绝对比数羊要有用的多 。

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