孕妈妈适当运动有利于胎儿健康( 二 ) _食谱

5、扭动骨盆运动：
①仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
②双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好象在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚板要紧贴床面。
③左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
【孕妈妈适当运动有利于胎儿健康】④右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

孕妈妈适当运动 有利于胎儿健康( 二 )

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