女人每个月来月经的时候都是非常时期 ， 在这期间 ， 女人会变得很情绪化也很脆弱 ， 不只是在情绪方法波动大 ， 在饮食方面也要有很好的调理 ， 不然月经期不细心的对待 ， 会对以后的生育产生非常大的后果的 。那么 ， 女性月经期间饮食都应该注意哪些问题呢？下面就来给大家介绍一下 ， 女性在月经期间的非常饮食 。
女性在月经期间 ， 经常会出现各种腹痛等不是症状 ， 而且女性在月经期间 ， 会流出大量的经血 ， 如果在饮食方面没有很好的补充 ， 那么将会引起血气不足 ， 贫血等症状 ， 而且如果在月经期间吃的食物过凉 ， 都会对女性妇科方面造成一定的影响 。
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
注意忌生冷食物 ， 宜食温热 。中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜 ， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
另外还要忌食酸辣刺激食品 。月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
最后还要防止缺铁 ， 荤素搭配 。铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。