女人吃这个效果堪比燕窝 _维生素

女人是少不了滋补的，但是吃什么好呢？有很多的滋补食物，不是所有的都是有用的，今天好厨网在这里就给大家介绍一些女人应该吃的食物，可以和燕窝相比。
像银耳、红枣、莲子、桃胶、桂圆……这些食材，补血养血，排毒养颜，减肥瘦身等功效自然不必说，多喝多漂亮！堪比燕窝的各种汤水，献给身边的妹子们！
材料：
红豆、薏米、冰糖、清水
制作步骤：
1、红豆、薏米、冰糖备用
2、将薏米、红豆淘洗干净
3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖
4、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25—30分钟即可。
材料：
桂圆、红枣、莲子、红糖、水
制作步骤：
1、桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水
2、大火烧开转小火，撇去浮沫。
【女人吃这个效果堪比燕窝】3、盖上盖子，小火炖40分钟即可。
材料：
马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水
制作步骤：
1、马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块
2、锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时
3、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可
材料：
银耳、木瓜、冰糖、清水
制作步骤：
1、银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化
2、木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟
3、木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些
4、另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里。
材料：
南瓜、枸杞子、冰糖、清水
制作步骤：
1、南瓜去皮洗净切块
2、枸杞子清水中冲洗一下
3、将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂
4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可
女人到了三十就很容易老的，脸上会长皱纹，皮肤也会很不好，那么女人应该怎么样养颜呢？现在好厨网就介绍三十岁的女人应该吃的养颜食物，来看看吧！
三十岁女人多吃三种食物
防粉刺食物。内分泌失调可能导致长粉刺，预防方法是摄取B族维生素，尤其是能促进皮脂代谢的维生素B2，鸡蛋、肝脏等食物中富含;以及促进皮肤新陈代谢的维生素B6，金枪鱼等食品是上佳来源。
防色斑食物。随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。预防措施是多摄取具有强抗氧化性的维生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的维生素C(草莓、猕猴桃等) 。
防皱纹食物。要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。如猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋、猪蹄等食品。

女人吃这个效果堪比燕窝

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