在进行极限努力移动重物时 ， 保持深呼吸 ， 然后屏住你的呼吸推/拉重量 ， 直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气 。也就是所谓的卡瓦萨呼吸法 ， 这使我们可以更加安全的移动物体 。当然 ， 一个力量举运动员如果缓慢的吐气 ， 他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了 。
优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来 ， 同时它也可以促进血液循环 ， 将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中 。使用训练动作进行热身也可以“预热”你的神经中枢系统 。所以在进行极限运动的时候要先进行热身运动 。

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