睡眠不好皮肤差 6个步骤让你拥有好的睡眠 _睡眠

女人天生爱美丽，对于女人来说睡眠是非常重要，睡眠不好皮肤也会随之变差，那么睡眠不好该怎么办呢？我们该如何拥有好的睡眠呢？今天小编就带着大家一起来了解一下拥有一个好的睡眠的方法吧！
睡眠不好皮肤差
睡觉对于女人来说，是最天然最有效的美容养颜，抗衰老方式，好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。如果在夜间能够获得优质的睡眠，就可以加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。
睡眠与皮肤的奇妙关系
研究发现，睡眠质量良好和睡眠质量不佳的参与者对比，老化迹象和肌肤反应功能存在显着差异：
1、睡眠质量不佳的对象中，细纹、色素沉淀不均、肌肤松弛、弹性下降等内在老化迹象的数量，为睡眠良好者的两倍。
2、对肌肤屏障干扰72小时后，睡眠不佳对象的失水程度高出30% 。表明睡眠质量不佳者的肌肤屏障恢复力较弱。>>>睡眠不好如何调理光照合理助睡眠
3、睡眠质量不佳者的晒后恢复较慢，显示肌肤损伤的修复效率较低。
4、睡眠质量不佳的对象往往感觉肌肤黯沉。
5、睡眠质量良好者对多项肌肤表现更为满意。
同时，睡眠质量不佳同以下老化迹象存在关联：细纹增加;锁水屏障受损加剧，导致肌肤更易缺水;肤色不均等。
睡眠养生法
Step1：清酒Spa
【睡眠不好皮肤差 6个步骤让你拥有好的睡眠】睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。
Step2：喝杯温水
在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。
Step3：敲打胆经
在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。
敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。

睡眠不好皮肤差 6个步骤让你拥有好的睡眠

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