俯卧：全身大部分重量压在肋骨和腹部 ， 使胸部和横膈膜受压 ， 影响呼吸 ， 加重心脏负荷 。俯卧还会增加腰椎弧度 ， 导致脊椎后方的小关节受压 。俯卧时 ， 颈部向侧面扭转才能使头歪向一边 ， 这样又很容易造成颈肌受损 。
左侧卧：双腿微曲 ， 虽有利于身体放松 ， 有助消除疲劳 ， 但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左 ， 胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧 ， 所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压 ， 而且胃肠受到压迫 ， 胃排空减慢 。
右侧卧：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧 ， 微曲双腿 。这样 ， 心脏处于高位 ， 不受压迫;肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利新陈代谢;胃内食物借重力作用 ， 朝十二指肠推进 ， 可促进消化吸收 。同时 ， 全身处于放松状态 ， 呼吸匀和 ， 心跳减慢 ， 大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给 。
通过饮食改变困扰你的失眠
睡眠不好 ， 失眠严重 ， 那不妨吃些食物来改善吧 ， 简单食物就有大效果呢！
香蕉
大家都知道 ， 香蕉又被称作“快乐蕉” ， 它是我们生活中最为普遍的水果之一 ， 由于香蕉本身易用人体消化 ， 因此无论老少 ， 都可以安心地食用 ， 并补充均衡的营养 。
除此之外 ， 香蕉还是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 ， 可以舒缓肌肉疲劳 ， 若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其清新香甜的气味也能促进睡眠 。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 再慢慢的滑进胃里 ， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好”
大枣
大枣口感甜美 ， 具有补血的功效 ， 是许多女孩子的最爱 ， 除此之外 ， 大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 具有补脾、安神的功效 。如果感到失眠或者神经紧张 ， 尝试每天晚上用大枣30~60g ， 加水适量煮食 ， 或与百合煮粥食用 ， 相信都能帮助你进入睡眠 。

猜你喜欢

• 运动前后吃啥最好？
• ?例假提前半个月是什么原因导致的呢？
• ?例假提前半个月是什么原因导致的·？
• 运动前喝黑咖啡
• 如何坐长途汽车
• 来月经之前肚子疼的原因
• 睡前玩手机不只毁容那么简单
• ?睡前放松瑜伽有哪些
• 辐射的秘密 揭秘手机辐射的谜团
• 介绍月经前半个月胸疼的原因是什么