小米
小米熬粥有“代参汤”之美称 。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 营养价值较高 ， 每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克 ， 都不低于稻、麦 。小米除含有丰富的营养成分外 ， 还含有一种叫做色氨酸的物质 ， 这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经 ， 且小米中的色氨酸的含量为谷类之首 。中医认为 ， 长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。
将小米加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可以起到安眠的效果 。
总结：拥有个好睡眠是每个人都所向往的 ， 但结果往往不尽人意 ， 生活中改善睡眠的方法有很多 ， 今天小编教大家通过饮食来改善睡眠质量 ， 效果是很不错的 ， 大家可以试看下 。

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