夏季养生解热降暑防病四大妙招( 二 ) _妙招

六戒静止
夏天浑身无力，一动就一身汗，很多人索性天天呆在空调房里，大门不出二门不迈。静止久了，血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时，尽量走出家门，多做一些运动吧，运动量不需要太大，以感觉不累为宜。>>>夏季养生保健如何预防各种常见病
七戒偷懒
有些疾病，冬天严重，夏天会减轻，比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，趁着夏季病情有所缓解，应该及时找医生拿药内服外用，这样可以有效预防冬季复发。有冬病的人不要偷懒，在夏季好好地做做功课吧。
八戒烦躁
夏季容易情绪中暑，有些人会特别烦燥。要知道，夏季本来就火气旺，再生气发脾气，不是火上浇油吗？因此，在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪，不要让它火山爆发，良好的情绪就是最有效的养生法宝。
夏季养生之道
1，虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳.换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质.
2，立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安.中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气.若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整.夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排.>>>夏季养生功效极高的8大美食
3，当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏.长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振，腹泻等症状.脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐.夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病.
4，夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤.如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜，梨，猕猴桃，柚子等凉性水果;内火大，痰湿盛者，少吃桂圆，荔枝等;过敏体质，慎吃芒果，菠萝等.又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰，助湿，甚至令人发虚热，头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多，易腹泻的人，少吃香蕉;苹果，桃，葡萄，哈密瓜，桑椹，西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食.
5，夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒，风热，暑湿等证.因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解.若体温迅速升高，伴恶寒，咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液，抗病毒口服液，清开灵，维C银翘片等.若发热伴恶心或呕吐，腹部不适，腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用.>>>今年女性夏季养生保健基础知识

夏季养生 解热降暑防病四大妙招( 二 )

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