宜多食：
百合、芝麻，糯米、粳米、蜂蜜，适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质 。
忌食：
少吃葱、姜、蒜、辛辣之品 。
推荐食疗：山药百合大枣粥
用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量 。
制法：将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥 。每日2次服食 。
功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃;诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用 。
【秋季出游避免损伤】结语：什么事都要有个“度”，出游也是如此哦~不想开开心心的去爬山却一瘸一拐的回家，那么这些注意事项就要遵守哦 。(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.10，作者：郑杨、王国玮，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

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