每天“八步骤” 健康一辈子( 二 ) _步骤

第六步：对爱人说3句赞美的话美国幽默大师马克·吐温说过：“一句赞美的话等于我10天口粮，赞美是人们重要的心理需要” 。“好话一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，要会说话，把话说到心里去，而最多受到伤害的正是最心爱的人。人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭，说明家庭的重要。
第七步：学习两个小时学习是脑细胞的体操，坚持每天学习2小时，日复一日，年复一年，不仅积累许多的知识，也开发了大脑。
第八步：不吸烟不酗酒一生吸烟的人，要比常人少活20至25年，吸一次烟，少活11分钟。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。过量饮酒会导致大脑细胞大量死亡，甚至酒精性痴呆。
活不到120岁誓不罢休
着名养生专家、中华中医药学会亚健康分会副秘书长常海沧，本是西安医院的一名消化科医生。他说那时专治病人，很少考虑到自己，忙碌、应酬是他的代名词。当有天他发现自己的体重飙升、身体指标亮起了黄灯甚至是红灯时，他意识到该考虑自己的健康了。他开始寻找直指健康的良药，开始从老祖宗中医药的精华里寻找健康的良方。
常海沧说，很多人得了重病开始怨天尤人，用中医的视角看，其实每种疾病都有着清晰的线索，得不得病，得哪种病都有规律可循，都是拜你以前的生活习惯所赐。
你希望自己能活到多少岁？你是否认真想过自己要活到多少岁？
我以前不考虑这个问题。但通过学习养生和传播养生文化，我现在对自己的寿命，有了一个初步的规划，我一定要活到120岁，活不到120岁，誓不罢休！120岁是一种象征，它让我用高标准来生活。
其实，每个人都具备活到天年的潜力，关键在于能否顺利清除体内引爆衰老甚至早亡的“定时炸弹” 。我曾对医院的死亡病例做过分析，总结出如下数据：
50%的人是气死的，因为控制不了情绪;
30%的人是吃死的，因为不懂该吃什么;
20%的人是累死的，因为不懂劳逸结合。
如果你也有了清晰的寿命规划，最好时时刻刻从情绪、饮食、运动等多个方面去规划自己。
控制情绪
以“肉夹馍”语言对待家人朋友
一年下来，你要坐下来想想，想想自己这一年生了多少次气，到底是什么事情让你生气？如果生气的事情缘于自己的错误，那么就应该努力去改正;如果是别人的错误让你生气，那就很不值得。然后对明年进行计划——量化生气次数，努力使自己的生气次数逐年减少，尤其为别人生气的次数要减少。
【每天“八步骤” 健康一辈子】这里有个小窍门，要以“肉夹馍”似的语言对待家人、朋友。当看到别人犯错时，不要把生气的语言马上说出口，先控制自己的情绪，让自己的表情没有表现生气的模样，最好还能拉个笑脸，然后轻描淡写地指出对方的错误，再接着以鼓励的语言，让对方去改正错误。虽然同样是指正他人错误(肉)，但因有了笑脸与鼓励的话语这两片馍，更能让人接受这种指正，同时也改善了关系。

每天“八步骤” 健康一辈子( 二 )

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