每周做这套操不少于3次，每次35～45分钟，一定要坚持，必会收到意想不到的效果 。
人在儿童时期，身体里面的生长激素会比较旺盛，加上骨骼还没有定型，这个时候通过一些运动以及合理的加强营养对于长高是会很有帮助的 。在平时也可以，都进行星球来活动，比如踢足球打篮球，或者是跳绳跳高等，对于增高到都是有一定的作用的 。

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