未老先衰警惕4大现代“筋骨痛”( 三 ) _未老先衰

专家建议：在地铁上不宜睡眠，但可以通过闭目养神的方式来放松身心，缓解疲劳。虽然它只是权宜之计，其休息作用不如睡眠，但闭上眼睛可以养目，更可以静心，能有效地解除疲劳、恢复体力和提高精力。
在地铁里听歌
为了不受地铁的噪音干扰，也为了打发途中的寂寞和无聊，不少上班族喜欢在地铁里戴上耳机听音乐。特别是年轻人，很喜欢随身携带Mp3或Mp4进行娱乐。但是这些“两耳不闻窗外事”的人，却在无形中为耳朵埋下了健康隐患。
研究表明，声音超过60分贝，就会对人的听力造成损害，而地铁在运行过程中，本身的噪音通常在70-80分贝左右，为了不受干扰，人们通常将耳机的音量调得很大，很容易就超过100分贝，有时甚至连站在旁边的人都能与之一起共享，极易对内耳听觉神经系统造成损伤，并引发烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退和思维反应迟钝等症状，对身体健康十分有害。？
专家建议：除了选择品质有保障的耳机，在地铁里听音乐的时间和音量都应该适宜。音乐音量最好能控制在40-60分贝，以感觉舒适悦耳为宜。此外，每天用耳机不宜超过3～4小时，并且最好每半小时就让耳朵休息一会。
现代人15个过劳症状如何缓解
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电：
小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。
过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。
劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
润喉利咽一下：
用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。

未老先衰 警惕4大现代“筋骨痛”( 三 )

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