心率与寿命密切相关放缓心率助你长寿( 二 ) _心率

让心率放缓给长寿机会
有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？
首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。
有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂（如倍他乐克、康可等），其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。大规模临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降30％～44％。
美学者揭秘“死”前1秒14种感觉
美国着名心理学家雷蒙德穆迪博士在研究过150个濒死体验者（经历过“临床死亡”后复生的人）的案例之后，试图为人们揭开死亡真相。
尽管濒死体验发生的情境，以及亲历体验的个人性格都有着巨大差别，但需要肯定的是，在这些人“濒死体验”的陈述中存在着不可忽视的相似性。它们大体归纳为14条，是按照感受出现的先后次序排列的；
1、听到自己的死讯
他们亲耳听到医生或是在场的其他人明确宣告自己的死亡。他会感觉到生理的衰竭到达极限。
2、从未体验过的舒服
“濒死体验”的初期有一种平和安详、令人愉悦的感受。首先会感到疼痛，但是这种疼痛感一闪而过，随后会发觉自己悬浮在—个黑暗的维度中。一种从未体验过的最舒服的感觉将他包围。
3、听到奇怪的声音
在“濒死”或“死亡”的时候，有奇怪的声音飘然而至。一位年轻女子说，她听到一种类似乐曲的调子，那是一种美妙的曲调。
4、被拉入黑暗的空间
有人反映他们感到被突然拉入—个黑暗的空间。你会开始有所知觉，那就像—个没有空气的圆柱体，感觉上是一个过渡地带，一边是现世，一边是异域。
5、自己看着自己的躯壳
发现自己站在了体外的某—外观察自己的躯壳。—个落水的男人回忆说，他自己脱离了身体，独自处在—个空间中，仿佛自己是—片羽毛。
6、你的话别人听不刭
他们竭力想告诉他人自身所处的困境，但没有人听到他们的话。有—名女子说，我试着跟他们说话，但是没人能听到。

心率与寿命密切相关 放缓心率助你长寿( 二 )

猜你喜欢

心率与寿命密切相关放缓心率助你长寿( 二 )