科学饮水启示录了解身体“旱情”信号( 二 ) _旱情

润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内：环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态：保持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
身体“渴”了你知道吗？
很多人以口渴来判断自己是否缺水，但实际上，口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也公有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。
9大身体“旱情”信号
如果你的身体出现了以下10大信号，那么你就需要注意身体是否已经“渴”了。
1、口腔干燥、舌头肿胀
脱水会导致口千和舌头轻微肿胀。这时候你已经百分百处于缺水状态。
2、小便深黄色
随着血压下降和身-体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，这会导致尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3、便秘
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。这是因为身本一旦缺水，肠道就会吸收更多水分以补充体液，从而导致大便干结。
4、皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤弹性。你可以通过简单的“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断自己是否脱水。
5、心悸
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
6、肌肉痉挛
长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉孪。
7、疲惫
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
8、没有眼泪
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
9、感觉过热
水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

科学饮水启示录 了解身体“旱情”信号( 二 )

猜你喜欢

科学饮水启示录了解身体“旱情”信号( 二 )