淡泊宁静品人生科学保健益康寿( 三 ) _宁静

欢乐微笑益康寿
世界卫生组织指出，健康和长寿60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于气候因素，7%取决于医疗条件。从上述的百分比中不难看出，康寿的钥匙基本掌握在自己手里。这方面人们经过实践早已积累了丰富的养生经验，总结出了许许多多的养生格言，现在仅将其中有关欢乐、微笑益康寿的部分格言抄录如下，供大家参考。
运动是生命的发条，欢乐是长寿的妙药；笑一笑，少一少，愁一愁，白了头；养生之道，颜开喜笑，平时多欢笑，胜过吃补药；寿而康，健康才能长寿，康而乐，健康才能快乐，乐观才益健康；真正幸福的人，是快快乐乐过好每一天。
为什么欢乐和微笑能使人健康和长寿呢？只要了解了欢乐和微笑对人体所起的作用就找到了问题的答案。当一个人经常处于欢乐和微笑的状态之中时，就会激发体内的免疫球蛋白升高，使机体的免疫力增强，减少疾病的发生；欢乐和微笑能促进对人体有益的内啡肽和生长因子的分泌，这样就不仅能缓解人体因各种原因引起的疼痛，还能使人充满活力，精神焕发；另外，欢乐和微笑能使人保持神智清醒，有利于工作、学习和生活，能起到美容作用。“笑一笑，少一少”就是这个道理。
人生最宝贵的财富是健康，永葆健康的秘诀是欢乐和微笑，因此我们要千方百计地寻求欢乐、留住微笑。人的一生没有一帆风顺，总会遇到沟沟坎坎、磕磕绊绊，过去的事儿就过去了，不要再去纠缠和追忆，过好今天，向往明天，多想高兴事儿，多说开心话儿，想得开、看得惯，拿得起、放得下，心胸豁达，随遇而安，顺其自然。要学古人那种“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天上云卷云舒”的精神。人生在世皆求乐，千金易寻乐难得。心里坦然心自乐，宽容之心自生乐，心里无私永远乐。为了我们的健康和长寿，让我们都来喜笑颜开尽情欢乐吧。
老年独身者的益寿之道
1、适当参加体育运动。
散步、慢跑、打太极拳等既可活动筋骨，又可改善孤寂的不良环境，优美和广阔的园林、场地，使人心旷神怡，逍遥自在。
2、音乐为伴。
典雅、优美、悦耳的乐曲，是一种天然镇痛和镇静剂，有助于消除闷闷不乐的情绪和肌体疲惫。聆听音乐，会感到生活丰富而多彩。
3、豁达大度。
人在生活中经常会碰到不顺心的事，就看你怎样对待？有些事只要想得开，就能放得下，不要钻牛角尖，应该是“得之不喜，失之不忧” 。豁达大度对身体健康十分有益。
4、养宠物。
可爱的小花猫、通人性的小狗，一举一动，使人唤起生机，宠物的陪伴让人不感寂寞。但应注意宠物的卫生，要防“猫抓热”、“狂犬病”等传染病。

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