早上第一杯水喝什么好？6种"水"的优劣pK
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水 。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要 。早上第一杯水喝什么好？淡盐水、蜂蜜水、白开水、果汁...哪些最适合作为你一天中的第一杯水？小编为你比较这几种“水”的优劣 。
选择一：白开水
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。
早上起来喝一杯白开水，可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘 。而且起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的养生状态 。
点评：清晨喝白开水 清肠排毒无负担
清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出 。
此外，白开水没有任何热量，蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来 。
选择二：蜂蜜水
清晨喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于便秘的人群来说，还能够起到润滑肠道、促进排便的作用 。
不过，蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在 。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用 。
此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康 。
点评：适当饮用
在干燥的冬季身体很容易缺水，而早上喝一杯蜂蜜水就可以起到滋养润燥的功效，而且可以起到滑肠润肠的作用，对于便秘人士来说较好好处 。
但是，蜂蜜并不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效 。而且空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多，所以只能适当饮用 。
选择三：淡盐水
据《本草纲目》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”，具有清热、凉血、解毒的作用 。冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良 。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能 。
不过，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分 。喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。

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