点评：最好不喝
在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足 。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的养生习惯 。
一些胃酸过多或者患有胃病的人群，在饮食中尤其要注意减少盐份的摄入，以免刺激胃部引起胃酸分泌过多 。
选择四：牛奶
牛奶不是“第一杯” 。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人会出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事 。
因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值 。
选择五：果汁
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的 。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康 。
点评：少喝为妙
选择六：碳酸饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。
而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水 。
点评：绝不能喝
【健康喝水杯子也关键】结语：多喝水的好处大家想必已经了解了吧！但是也不能什么时候都喝水，小编建议，晚上睡觉之前不要再喝水了，以免变成水肿脸 。（文章原载于《健康向导》，刊号：2012年1期，作者：曲博，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） 。

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