远离腰肌劳损有6“防”
1、防止潮湿、寒冷受凉 。出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣服并擦干身体 。不要随意睡在潮湿的地方，冬季天冷时可用电热毯取暖 。
2、防止过劳 。人体就像一台机器，过度的运转或超负荷使用，必然会导致某些部件或整个机器的老化 。腰部是人体运动的中心，过度劳累会造成损伤而出现腰痛 。因此，在工作中要注意劳逸结合 。
3、防止“闪腰”动作 。有些人在工作间隙做个伸展运动都能“闪腰”不足为奇，所以应该避免一些容易引起“闪腰”的动作，如多次反复弯腰、弯腰突然起身等 。同时，要多做伸展运动，提高肌肉和关节的灵活性 。
4、防止肥胖 。身体过于肥胖者，如产后妇女，都极易为腰部增加额外负担，所以节制饮食并辅以一定量的运动是十分必要的 。
5、防止床垫过软，一般人每天有1/3的时间是在床上度过的，所以床的硬度直接影响着人的健康 。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以推荐使用硬板床，并搭配一个10厘米厚的软垫为宜 。
6、规律、适度锻炼腰背部肌肉是最积极的保持腰椎健康、预防腰椎疾病的有效方法，简单的挺腰动作、俯卧撑、小燕飞，都可以起到锻炼腰背部肌肉的作用 。
哪些疾病可引起胸闷
一、心绞痛(狭心症)：通常发生于年龄较大的病患，过去可能会有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟或有心脏病的家族史病人 。症状通常出现在运动或劳累时，可能会同时合并下巴或左手臂的酸痲感 。心脏所引起的胸闷一般都不会持续太久，休息后多半都会有所改善 。必须要靠心电图等检查才能诊断 。
二、气喘：很多人对气喘的印象是“喘”得很厉害，其实多数的气喘病患可能只有夜间或清晨的咳嗽或胸闷而已 。气喘的症状多半会发生在夜间或清晨，有时运动或情绪的激烈起伏也会加重症状，如果没有得到适当的缓解，症状会持续很久，休息后有可能获得适度的改善 。气喘病患一般从年轻时就有类似的症状，且会有一些过敏性体质或家族性气喘的现象 。气喘必须要靠肺功能检查来做诊断 。
三、胃食道逆流症：这种病所引起的胸闷多半和饮食有关，常常发生在吃饱饭后;躺下来时症状可能会加剧，活动会使症状改善 。这类的病患平时可能就有一些胃酸逆流的症状 。诊断必须靠胃镜或食道酸碱值测量 。
四、情绪性：有少数病患的胸闷和情绪有明显的相关性，比如有明显的情绪起伏时会出现“过度换气症候群”，导致呼吸次数过快、四肢发麻、嘴角发麻、呼吸困难等症状 。诊断必须靠严谨的理学检查及动脉血分析，一般不需特别的治疗，待情绪平稳或利用塑料袋将吐出的二氧化碳重新吸入即可改善 。

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