健康生活谨记四“轻”( 二 ) _健康生活

现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的力法给自已减压。下面是几种能够减压的快乐配方，大家不妨一试。
不要做完美主义的俘虏
大多数人都有一种本能的向上发展的欲望，有些人做事，力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，但现实与他们的愿望经常相违，所以从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的，这样会大大减少压力的产生。
结交快乐的朋友
中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久而久之你也会感到自己变得很压抑，很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的刚候，你就会感到不那么沉重。
欣然面对
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力。
倾诉和释放
如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。
给心灵瞥个属于自己的空间
为别人活着固然是一种崇高的境界，但要活在别人的眼里，长此以往便容易失去自我，这样的状态会让人越发感到压抑，透不过气来。
亲近大自然
人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手中的工作，利用闲暇散散步、打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。阳光可以增强人体钙质、调节情绪和免疫力。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作间隙，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。喜欢花草的人还可以在房间养一盆绿萝、两盆鲜花，既吸收房间浊气，又赏心悦目。此外，“轻”生活还主张微笑，每天而对镜子微笑几分钟，忘掉所有的不快乐，创造良好的入际氛围。
2、轻体
刚过不惑之年的萧炜是一家企业高管，每天都有忙不完的工作，并且还需要经常加班．近来，他因职位调功感到压力过大，觉得自己不能胜任该工作但又不能辞职而感到痛苦。渐渐地萧炜觉得自己工作效率下降，并且还出现头痛、失眠、心烦、兴趣下降、脱发等症状．他向一位当医生的朋友提及此事，朋友建议他不妨坚持做一些轻运动。

健康生活谨记四“轻”( 二 )

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