健康生活谨记四“轻”( 三 ) _健康生活

“轻”生活的主张之一就是轻体。轻体是指健康的身体状态，要经常去户外锻炼身体，经常做家务。穿的服装也要宽松得体，多穿棉质粗布远离化纤制品。我们每天的生活离不开电脑、手机，还有更多的电子产品，这i-t我们在享受的同时也饱受干扰。噪音和辐射。所以，享受轻生活的人们也恪守着“生命在于运动”的信念。适当关掉手机和电脑，远离电子产品，让大脑真正地放松和休息。我们不妨来一点从容的“轻运动”，如经常打太极、慢跑和钓鱼，女士不妨练练；瑜伽，这些都会让我们心灵上放松。
对于工作至上的人们，别再让工作吞蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃了原本最爱的休闲运动。既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，我们就要懂得利用空档，例如工作之余，起身动一动，走路去倒杯水、送公文也算运动，尽犀量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议大家不要每天开车上下班，有时走路或坐公车，或上下班时爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。此外，现在许多学校的活动中心，假日都对外开放，几个好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交流，又可培养感情。
3、轻食
晓茹是一一位都市白领，由于工作紧张，经常选择就近吃快餐。西式快餐不仅方便，而且口感好。可是，这样吃一段时间后，她就觉得食不甘味，整天一到吃饭的时候就发愁，几乎没有什么可以引起食欲，吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道，统统一个样。开始，她还以为自己有什么。毛病，到医院一检查，结果都正常。最后医生考虐到她整天吃快餐，可能是患上了“快餐综合征”，建泌她要注意轻饮食。
食物是生命的动力。轻生活的主张里提倡“尽量吃素食，吃粗粮”，但是轻食绝对不是口味寡淡或素食主义的代名词。将天然滋味完整呈现、以慢食乐活融入饮食才是轻食所追求的目标。
进入“快餐时代”，几乎每个现代都市人的办公桌旁，都有几份快餐店的菜单或者几个快餐店的订餐电话。快餐，随着现代都市生活节奏的加快应运而生，并迅速成为现代人生活中不可缺少的墓要部分。快餐具有以下特点：①高油脂，高盐分，高糖分。快餐的饮品全都是高糖类制品。无论冷饮热饮都一样，是含大量糖分的甜品，加上汽水、雪糕类甜品，更令食物糖分增高。②大量调味料。味浓是快餐的特征，使人吃得快、食得多是快餐的特色。③低纤维食物。快餐制作过程中尽量选用低纤维食物，令进食速度较快，人们进食过程不用太多的咀嚼动作，入口便吞下。长期食用可造成营养失衡、热量和盐分供应过量，进而影响身体健康。

健康生活谨记四“轻”( 三 )

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