【用嘴呼吸对健康不利 免疫力大降】因此，在进行用鼻呼吸的训练时，我们应当高举双臂最大限度地扩大胸腔，提升横膈膜位置来进行呼吸 。这样可以牵动属于呼吸肌肉的横膈膜和面部表情肌，并同时活动到心脏、舌和咀嚼肌 。进行横膈膜呼吸的时候，人体会自动关闭尿道和肛门 。紧闭双唇，缓慢而又有节奏地运动下颚、舌头和表情肌 。运动下巴，在嘴中模仿咀嚼的运动 。注意上下牙齿不要咬合，之间要隔1 毫米的间隙 。

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