90秒防衰老养生法( 二 ) _衰老

身体坐直，将双手交扣，放在面前，吐气时，将双手举向天空，愈高愈好。但记住，还是要抬起头来，想像有一根线拉起你的头往天花板。
排队时踮脚尖
老化从腿开始，锻炼双腿肌肉，是预防体力衰退的最好方法。
试着在排队时，偷偷踮起脚尖，这个动作主要运动到小腿的腓肠肌和比目鱼肌。
虽然只是抽空练身体，还是可以维持正确姿势：与肩同宽、微弯膝盖、将注意力放在下腹部，以保护下背部。踮脚尖10秒钟，再轻轻放下。
还是没轮到你吗？那再来一次。
转眼珠子
如果你想确定记住了以上所读的内容，可以转转眼珠子30秒。眼球的左右移动可以让左右半脑的讯息互通，可以帮助回忆所记下的内容。
泡杯绿茶
阿兹海默症至今没有解药，但茶被视为未来最具有潜力的治疗武器。
英国纽卡索大学研究团队发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，有效延缓脑部失智，减少罹患阿兹海默症的风险。
打电话给好友
每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长、脑子比较清晰，也比较不会得心脏病。
美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼（TeresaSeeman）说，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压，并控制可体松（一种压力荷尔蒙）。
现在马上拿起你的电话，最好还能约他（或她）出来吃个饭，面对面效果更好。
擦护手乳并戴上戒指
40岁的你不想有双60岁的手吧？偏偏双手因为曝晒和做家事，通常看起来比实际年龄老。
要拥有无龄玉手，首先，一定要擦护手乳。护手乳里的保湿成分能使皮肤的胶原蛋白增生，手看来较丰润，也能让手背的血管比较不明显。
还有一个取巧办法：戴上戒指或擦指甲油。美国有个研究发现，人们会以为戴戒指或擦指甲油的人比较年轻。
抬起你的头
现在抬起你的头，原因很简单，不想在不久的将来，必须穿有领的上衣或系丝巾掩盖脖子的皱纹。
将头维持正确姿势，可以紧实脖子的肌肉，也可避免令人讨厌的双下巴。
预防疾病吃颗蛋
并没有要说胡萝卜的坏话，但要保护眼睛，鸡蛋的效果比胡萝卜好。
鸡蛋里含有对眼睛友善的抗氧化物如类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素。虽然鸡蛋里的类胡萝卜素和玉米黄素并没有菠菜、芥兰菜等深绿色蔬菜那么多，但身体似乎比较容易吸收蛋里的抗氧化物，美国杜夫大学营养生化学家娇森（EliZAbethJohnson）说。
担心胆固醇？别担心，一天一颗蛋，会增加血液中叶黄素26％、玉米黄素38％，却不会增加胆固醇。
喝拿铁取代黑咖啡
虽然咖啡被发现抗氧化等优点，但咖啡中的咖啡因还是会滤除身体里的钙质，有骨质疏松的疑虑。

90秒防衰老养生法( 二 )

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