颈椎病一忍再忍当心要你命( 三 ) _当心

工作时要有好的坐姿
很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，长时间低头伏案就使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了正常的生理曲线。正确的坐姿，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，腰部挺直，双肩依然后展。
细水长流的主动锻炼
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。可经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5～10分钟抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰。描图、绘图等专业设计人员，可调整工作台倾斜10～30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
防止颈部外伤及落枕
颈椎韧带损伤，会使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。晚上睡觉选择合适的枕头非常重要，枕头要柔软富有弹性，枕头既不能太高也不能太低，最好有两个拳头那么高。
防止酗酒
研究显示，酒精对颈椎的影响非常大，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。
预防颈椎病不妨按按这些穴位
1.按摩百会穴
将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池穴
两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4.拿捏颈肌
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痉止痛，调和气血。
5.按揉缺盆穴
以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。
【颈椎病一忍再忍当心要你命】结语：颈椎病可不是小病，也不要得了颈椎病总是以自己工作忙等借口不去重视它、治疗它，要知道这颈椎病拖到最后，害的可是你自己！（作者：玉子，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

颈椎病一忍再忍当心要你命( 三 )

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