10、让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要 。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态 。
2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好 。
3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来 。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来 。
4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静 。
5）全心放松，渐渐入睡 。

猜你喜欢

• “立秋养生”要祛暑养肺护肝 保养加调理
• 喝错水等于没喝 8喝水法助养生
• 饮酒之道少益多害 喝酒要掌握科学健康适度原则
• 如何选择科学锻炼时间
• 内外结合 四大养生之道精髓
• 科学“顺”便 顺出健康好身材
• 夏季科学饮用养生凉茶
• 夏季养生应注意的10项不宜
• 夏季养生十大黄金时刻
• 脏器养生排毒法 打造零毒身体