“日晒给皮肤造成的伤害是难以估量的 。所以每天早上 ， 即便是冬天 ， 我也要涂抹防晒指数为15的防晒霜 。不过我也注意到日晒是维生素D的重要来源 。维生素D缺乏和一系列健康问题均有联系 。如多发性硬化、心脏病、前列腺癌等等 。保护皮肤的同时意味着面临更大的健康风险 ， 所以我每天补充1000国际单位的维生素D 。”
7、不使用真空吸尘器from整骨医生
“我的黄金健康法则就是绝不使用真空吸尘器 ， 它太伤背部 。我们的身体不适合躬身的姿势 ， 这样很容易伤害肌肉等软组织 ， 而且短时的半躬姿势还能诱发灾难性的背痛 。不过你没有其他选择 ， 选择重量最轻的吸尘器 ， 在清扫的时候 ， 尽量和身体贴近一些 ， 最大程度地减少拉伸和弯曲 。”
8、接受每次邀请from心理学家
“无论是商业还是社交聚会 ， 我都照单全收 。从心理学上讲 ， 多和来自社会各个层面的人接触能帮助人建立积极的心态 ， 提升快乐感 。社交圈子太狭窄的人容易抑郁 。与不同的人交流能分散人的注意力 ， 使人不纠缠于同一件事情 ， 而且交谈间的大笑会促使身体释放快乐荷尔蒙内啡肽 。所以请把聚会邀请看作一次开心放松的机会 。”
9、坚持服用最小的剂量from药剂师
“所有的药物都会以某种方式影响大脑 ， 即便是普通的止疼药 。所以为了对避免认知能力的损害 ， 我总是坚持服用最小剂量 。最重要的是 ， 药并不是服得越多 ， 效果越明显 。”
10、别总忧虑疼痛from整形外科医生
“从16岁开始 ， 我就患有长期的下背痛 。虽然有时候会不舒服 ， 但是我不服用药物 ， 我相信自己能够克服 。我们都需要正确地看待疼痛 。有的人的问题非常轻微 ， 却痛苦地抱怨持续的疼痛;有的人的病痛伤及骨骼和肌肉 ， 却生活得很快乐 。其中最大的区别就是态度 。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟 。”
11、喝葡萄酒而不是白酒from牙科医生
“上学的时候 ， 我喜欢喝伏特加、威士忌 ， 也喜欢吸烟 。不过 ， 后来我发现口腔癌每年夺去1700名英国人的性命 ， 就有所收敛 。如果吸烟者喜欢喝白酒 ， 而且年龄超过40岁 ， 那么患癌风险就会大大提高 。另外 ， 酒精摄入量也是个问题 。白酒比葡萄酒的酒精浓度高很多 ， 所以我现在只喝葡萄酒 。”
12、每天穿不同的鞋子from足病医生

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