六大睡姿美容同时防病养身( 二 ) _养身

肝胆病变：有肝炎、肝硬化的患者适宜左侧卧位，这种睡姿可避免对病变部位的压迫，不宜朝右睡。但患有胆结石的人，不宜朝左侧卧，因为胆囊位于上腹部，形如一只倒置的小酒瓶，当人体向左侧卧时胆囊的“瓶口”朝向下方，“瓶底”朝上，这样，胆囊结石由于重力的作用就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作，因此患者尽可能地平卧或向右侧睡。
鼻塞最好侧着睡
感冒时如出现鼻塞，两侧鼻道都不能通气，难于入睡，若改为侧卧位，几分钟后，位于上侧的鼻道黏膜血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。
有些人打鼾严重，要考虑是否有睡眠呼吸暂停的问题。早期睡眠呼吸暂停采取侧卧位（左右交替）或俯卧位睡姿，应避免仰卧位，可以缓解和/或消除呼吸暂停、减轻鼾声。同时配合减肥、戒烟、晚上忌酒、避免过度劳累，注意枕头高低合适，保持气道顺畅。重度睡眠呼吸暂停病人凌晨发生长时间憋气出现危险时，同床人把他推向侧卧位可挽救其生命，但务必请教专科医生予以合适的诊治。
血压高，枕头高度最关键
高血压患者宜采用仰卧的睡姿，同时，要选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。
这是因为高血压患者脑动脉血管硬化，弹性较差，血管自身已经丧失调节能力，如果头部过低，脑血流量增加，脑血管负荷过重，可导致脑水肿或脑出血的发生。如果头部过高，脑血流灌注不足，大脑就会缺血、缺氧，加重病情。
颈椎病宜仰卧腰椎病宜俯卧
骨科疾病：骨科疾病中最常见到的，如脊柱病变的腰椎椎间盘突出、腰椎骨质增生，均适宜采用俯卧位，这种睡姿有利于背部肌肉放松、减轻对脊柱的牵拉和压迫，从而减轻疼痛；颈椎病是个常见病，发病年龄愈趋年轻化，值得重视，本病患者适合仰卧位睡姿，选择一个合适的枕头是最重要的，枕头要正好承托住颈椎前凸弧度，头后枕骨粗隆稍低呈微后仰位，为此，量体定制枕头成为今后文明社会健康生活的趋势。
【六大睡姿美容同时防病养身】腰背痛也是中老年人的常见现象，采取侧卧位可以使肌肉完全松弛，翻身时注意避免肌肉猛烈被牵拉、睡眠体位要避免刺激或压迫神经，以免引起或加剧腰背疼痛；骨折患者的体位应取骨折部位的功能位，要考虑到以后骨折愈合后的功能恢复。

六大睡姿美容同时防病养身( 二 )

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