六大睡姿美容同时防病养身 _养身

困了可以倒头就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。专家指出，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心，预防疾病，甚至治疗疾病的作用。而我们只需要通过一些小改变就能养成这样的好习惯。
一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。
其中，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，它可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置——心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和。虽然右侧卧最为舒适，但对不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所侧重。
美容祛皱该仰卧
仰卧时，面部肌肤处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，可预防皱纹过早生长，保持面部容光焕发。
仰卧时面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。美国医生尤金强调从婴儿期起就应坚持仰卧。婴儿处于形体容貌未定型的阶段，可塑性极大，仰卧有助于五官端正，脸庞倩丽。
人体平卧时受地心引力作用减小，面部肌肉处于最佳松弛状态，仰卧位面部皮肤不会受到任何挤压，在生长激素的作用下，面部皮肤血液循位旺盛，得到充分的氧气与营养物质的供应，滋润面部皮肤，使面色变得红润细腻，减缓面部皱纹的产生，好睡眠、好睡姿真的能起到养颜护肤、抗衰老、使人年轻态的功效。
静脉曲张垫高腿睡
情况比较严重的患者应取仰卧位，双下肢垫高20度左右（不可过高），尽量增加下腔静脉的血液回流量，以减轻下肢静脉的负荷。
胃炎向右，肝病向左
有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变部位的压迫。
胃病：常见的有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等，睡眠时最好是朝右侧睡，因为，从解剖学上看，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都朝向右侧，胃内食糜通过胃的蠕动向右下排入到十二指肠，因此，向右侧睡有利于胃的排空，保持消化道内食糜由上到下的顺畅运行。同时对患有胆汁返流性胃炎的病人，右侧卧位时，可减少胆汁通过幽门返流入胃的发作次数和持续时间；有一种老年人常见的反流性食管炎，是由于下食管括约肌功能失调，胃及十二指肠内容物反流入食管，食管黏膜被胃酸、胃蛋白酶损伤引起炎性病变，这样的老人需要保持头部较高的仰卧或左侧卧位，避免仰卧时头枕双臂的不良睡眠姿势，这会引起横膈抬高、增加胄内压力，促使胃内容物反流到食管，加重病情，另外注意在饭后适当活动一下再上床，切勿吃完饭就平躺在床上。

六大睡姿美容同时防病养身

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