SPA美女必要注意的N个细节( 二 ) _必要

18、跑步或快走是最简单易行的运动，减肥效果很好，又易坚持下去。
19、若肌肤状况不好，那就养成多运动、多流汗的习惯吧，这可是让肌肤排毒的好机会。
20、多喝水，每天不少于2000CC，可有效净化身体。
21、多与水接近，无论是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因为水是解压的良方。
22、坚持练瑜珈吧，40、50岁影视明星们的好身段、靓容颜大多得益于瑜珈，麦当娜便是例证。
23、有空就深呼吸，不但有助于美化体形，对于促进血液循环及增进身体健康皆有帮助。
24、去角质可以促进血液循环，每周应至少给身体去一次角质，还能防止老化。
25、头皮和身体一样需要按摩，不妨借助洗头、洗澡的时机进行自我按摩，既可强身健体，又可缓解肌肉紧张和不适。
26、海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果。
27、吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收。
28、不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要。
29、化妆能美化容貌，但运动或睡觉时千万记得要卸妆，以使皮肤自然呼吸。
30、出门在外，别忘了带上防晒用品（防晒霜、太阳伞等）。
31、就寝前冥想几分钟，有助于放松心情，尽快入睡，获得高质量的睡眠。
32、星期一尽量穿颜色鲜亮的衣服，别穿得太晦暗，以轻松愉悦的心情迎接新一周的生活。
33、尽量让自己的身边充满橘色、粉红色及粉紫色，这些都是令人愉悦的颜色。
34、每天都别忘了呵护承载你重量的双脚及辛勤操劳的双手，护足霜、护手霜一个都不能少。
35、把叶片或花瓣做成简易的干燥花，就成了天然的空气芳香包。
36、快凋谢的鲜花别马上丢弃，将花瓣摘下来洗净，用来泡澡，享受其余香，也算得上泡花浴了。
37、抛弃爱吃夜宵的习惯，别让肠胃夜间负担太重。
38、一日三餐定时定量有规律自有其科学合理性，别因减肥或没时间而打破这种规律，否则只会产生负面效果。
39、橄榄油、椰子油、葵花油、芝麻油这些食用油都可以用来美容护肤，不妨翻翻书查一下，怎样有效利用它们来自己DIY做美容。
40、与其吃高热量的汉堡、热狗，不如吃小巧玲珑、低热量的寿司，日本女性大多身材苗条纤细，和她们的饮食习惯不无关系。
41、多去中药店铺溜达溜达，您将发现一大堆跟SpA有关的辛香料及草本植物，买回家自己SpA，其乐无穷。
42、饮食和健康关系密切，与其经常吃油腻、不新鲜的外卖食物，不如买几本健康食谱在家DIY，既有乐趣又有利于增进健康、保持身材。
43、早上起床后若发现眼睛浮肿、眼袋明显，用冷冻茶包冷敷可缓解这类损美症状。

SPA美女必要注意的N个细节( 二 )

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