科学养生生活方式是养颜护肤的千古秘方( 二 ) _生活方式

普通人皮肤内的含水量占人体体重18%-20% ，一般情况下每天饮用6-8杯（2升左右）水才可以维持皮肤含水量的平衡。水分在皮肤内的滋润作用不亚于油脂对皮肤的保护作用。当人体缺水时，皮肤就会变得干燥无弹性，缺少光泽，容易产生皱纹而显苍老。
常饮水，不是咕咚咕咚乱灌一气，而是有讲究的。晨起一杯开水有利于促进人体排出污物或毒素。早餐一杯液体，可以是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，既补充了机体能量和营养，又补充了身体必需的水分。工间多次喝水能够缓解疲劳，补水养颜，防止皮肤干涩。午休过后洗洗脸，润泽面部补水，爽朗精神好上班。下班回家清洁脸，既补充水分又除垢。晚餐汤粥都含水，营养物质全在内，餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜。睡前温水洗脸，再涂上保湿营养霜，轻柔按摩皮肤。睡前一杯热牛奶，帮助睡眠入梦乡。在炎热的夏季尤其应当注意补充水分。尽量少喝甜饮料，过多的糖份会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护，睡前半个小时左右，不宜再喝水，这样避免第二天早晨眼部水肿及眼袋现象产生。
■常通便，排除体内的毒素和废物
人的胃肠道成天都在不停地消化食物，将其中的养分吸收而将废物排除。如果没有及时地排便，就可能引起腹胀、食欲不振、便秘、乏力、口臭、放屁等。而且废物还会在肠道内不断蓄积，势必会有一部分被肠道吸收，与此同时肠道内的宿便，还成为一些寄生虫和细菌赖以生长的良好培养基，肠道内的细菌在摄取养分的同时，也会不断发酵、腐败、产生有害的气体和毒素，被肠道吸收入血，通过血液循环，将毒素和废物带到皮肤上，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、产生皱纹和气色难看等不良表现。祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。保持大便通畅的根本措施在于多喝水，多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮，同时，应注意适当运动，有助于肠道消化。
■均膳食，给皮肤加营养
饮食有节、均衡膳食是养神保健、美肌靓肤的良方。在日常生活中既不戒荤，也不拒素，荤素合理搭配，不要过多摄取多脂、多油、多糖的食物，以免人体热能过多，导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发，以及心血管疾病。应多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物，如鱼虾、肉皮、猪蹄、乳类、蛋类、动物肝脏、鱼油、油菜、金针菜、玉米、西红柿、豆类、黄瓜等。同时，应当饥饱有度，不宜暴饮暴食。尤其是女性，因为每月都有生理上的变化，还要经历怀孕、分娩、哺乳、更年期等不同的阶段，容易引起贫血和内分泌失调。如一味地为了减肥瘦身而节食、偏食，容易使花容失色，过早地出现皱纹、脱发、色素沉着等皮肤疾患，还会引起头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退等全身性的不良反应。所以，女性为美容和养身的需要，应经常选配一些具有补血养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、黑木耳煲红枣、当归红枣炖乌鸡等。

科学养生 生活方式是养颜护肤的千古秘方( 二 )

猜你喜欢

科学养生生活方式是养颜护肤的千古秘方( 二 )