习书画
不是气功的“气功锻炼” 。
垂钓
水边垂钓 ， 让人心旷神怡 ， 有利于人体的新陈代谢 ， 可起到镇静、降压、减轻疲劳的作用 。
品茗
茶能增强心肌活动和血管的弹性 ， 抑制动脉硬化 ， 降低高血压和冠心病的发病率 ， 增强免疫力 ， 延缓衰老 。
4、抗衰老3位“功臣”
维生素C和维生素E
维生素C和维生素E是强力的抗氧化剂 ， 能防止细胞膜里的多不饱和脂肪酸遭到自由基破坏 ， 防止细胞衰老 。
富含维生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含维生素E的食物有植物油、大豆、全谷类、各种坚果等 。
硒
硒具有更强的抗氧化作用 ， 被誉为微量元素中的“抗衰老明星” 。中国营养学会推荐每日摄入量为50微克 ， 老年人需要量为每日80～100微克 。
含硒丰富的食物有大蒜、蘑菇、海鲜、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、谷类等 。
类黄酮
类黄酮是强有力的抗衰老剂 ， 它能够清除人体内大多数的自由基 。专家认为 ， 每天补充大豆异黄酮约120毫克就足够了 。
大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳、洋葱、葛根、橙子等含有丰富的类黄酮 。

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