你不知道的26个健康小秘密( 五 ) _你不知道

9.烦躁不安可以减肥
在椅子上左右摇晃招人讨厌，但是美国梅奥诊所的专家发现，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。
所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。
10.被子不叠杀死尘螨
哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。
研究者斯蒂芬·普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”
11.平日小赌赶走抑郁
美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比常人心理更健康。
有益健康的事
1. 早晨，喝了一大杯咖啡，甚至两杯、三杯都可以
这样做的好处：
咖啡给人提神的方式远比你想象得要多。
咖啡之所以不受人欢迎是因为它含有咖啡因，但咖啡因可以调节人们的情绪。
最近发表在医学杂志《内科医学档案》的一项研究显示，女性每天喝2~3杯咖啡，患抑郁症的几率会降低15% 。“咖啡能够刺激大脑中控制情绪的化合物，使之更加活跃，如多巴胺，血清素等”，该项研究的作者Alberto Ascherio说到。
Alberto是哈佛大学公共卫生学院传染病学和营养学教授。新研究显示咖啡还富含抗氧化物及其他健康成分，可以帮助预防癌症。
忠告：如果你从不喝咖啡，请不要尝试。
咖啡因是一种兴奋剂，对于部分人群，可能引起神经过敏和反胃等不良现象。
但是咖啡爱好者则可以考虑这个建议，每天多喝一杯也无妨。
2. 允许内心的消极思想
这样做的好处：
困难来临时，你应该迫使自己保持乐观心态吗？
调查表明：保持长期幸福心态的秘籍是，不要再说“一切都好” 。
《个性与心理学杂志》发表的一项新研究发现，在面临控制范围内的不利情况(如工作问题，经济问题等)时，保持积极态度的新婚夫妇，四年后，比起相对消极的夫妇，会表现出较多的抑郁症状。
“正确面对生活中的困难促使人们改善生活水平，从而帮助缓解压力，舒缓抑郁心理”，研究作者Erin O'Mara说。Erin拥有博士学位，是俄亥俄州戴顿大学的副教授，乐观的心态有利于健康养生。
迫使自己保持乐观心态，也就是说，一直抑制自己的担忧或其他感情，这是不益于身心健康的。
改变心态，勇敢面对不利情形，这很简单，就像对自己说：”我们现在负债了，怎样来偿还呢？”一样，而不是一味逃避。
3. 忘记补充维生素

你不知道的26个健康小秘密( 五 )

猜你喜欢