【健康饮食 不要过度贪恋冷饮】啤酒 ， 是许多人在夏日酷暑中最喜爱的饮料 ， 尤其是在用餐时 ， 喝下一大杯冰凉的啤酒 ， 真是令人快意！不过 ， 这种俗称“液体面包”的酒精性饮料可是大有“内涵”的喔！每100cc含有50大卡的热量 ， 若是以600cc（玻璃瓶装）计算 ， 热量已经比一碗白饭还多！
除了饮料之外 ， 冰品也是夏日的重头戏 。可是一支普通雪糕最少也有80大卡热量 ， 若是加上巧克力和花生粒 ， 热量就暴增至256大卡 ， 一碗白饭也才270大卡！因此 ， 千万不要为了短暂的凉快 ， 换来未来减重的痛苦 。
其实 ， 若是自己制作冰品 ， 就可以把热量控制得相当低 ， 例如冰沙 ， 可以考虑使用水分含量高的水果 ， 例如半斤的西瓜（带皮重） ， 只有大约60大卡的热量 ， 其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果 ， 同时还可以加一些牛奶 ， 增加钙质和蛋白质的摄取 ， 若能使用代糖 ， 则可以使热量降低许多 。

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