一天早中晚如何养生
一天早中晚如何养生
早间养生重在“练”
早晨一般在6点左右起床为宜 。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯 ， 然后打开窗户 ， 将室内的污浊空气尽快放出去 ， 换为室外的新鲜空气 。做完这些后 ， 记得喝一大杯白开水 ， 少吃点主食 ， 即投入晨练 。
午间养生重在“休”
午间不管多么忙 ， 都应休息一会儿 ， 即使只是打个盹儿也好 。午睡有助于提高大脑效率 ， 增强注意力 ， 还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率 。健康的午睡以15～30分钟最恰当 ， 最好在饭后20分钟再休息 。午睡后用冷水洗个脸 ， 唤醒身体 。
晚间养生重在“松”
晚间是一天中最富余暇的时间 。营造出一个轻松、愉快的氛围 。晚餐不宜吃得过于丰盛 ， 应尽量减少一些油腻的食物 ， 来点粗粮更有益健康 。餐桌上不要讲不愉快的话题 ， 以免影响进餐情绪 。
【一天早中晚如何养生】 之后 ， 可以到外面散散步 ， 或是到朋友家去做客 ， 聊聊天 ， 扯扯家常 ， 或者从事一些自己喜爱的活动 。睡得好是晚间保健的重点 ， 对健康至关重要 。入睡前 ， 记得用温水泡泡脚 ， 这样可改善下肢血液循环 ， 还有催眠的作用 ， 提高睡眠质量 。

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