从日常生活细节入手健康“理财”的捷径( 二 ) _日常生活

【从日常生活细节入手健康“理财”的捷径】睡觉前可以静静地坐一会，整理一下思绪；如果有一些事需要做，把它们记下来第二天再去考虑。
4用正确有效的方法洗手
洗手的科学程序：①用流动的温水润湿双手，然后用洗手液或者干净的香皂抹手，直到搓起丰富的泡沫。②用一定的力度搓揉双手20秒钟。注意清洗双手的各个部分，如手背、手腕、手指中间和指甲下面。清洗时间要达到20秒。怎么估计时间呢？想象自己给朋友唱两遍“祝你生日快乐”，时间就差不多了。③用水将手冲洗干净，并用干净毛巾或者一次性的纸巾擦干双手。④最好用纸巾关上水龙头。
什么时候洗手？应该在以下情形洗手：①上厕所前后。②换完尿布以后（还要清洗用尿布者的手）。③做饭前后，尤其是在处理加工生肉、生鱼之前，切生肉、鱼之后也要马上洗手。④饭前。⑤擤鼻涕之后，以及用手捂嘴咳嗽或者打喷嚏后。⑥在处理伤口前后。⑦在接触病人或伤员的前后。⑧处理垃圾之后。⑨在戴或取隐形眼镜之前。
5爬楼梯，不乘电梯
让爬楼梯成为自己的选择，除了有非常紧急的事，否则都爬楼梯。这样形成一种原则和习惯，爬楼梯就会成为内心自然的决定。如果害怕爬楼梯耽误时间，可以提前一点时间到达，避免不得不选择乘电梯。
研究发现，在楼梯上挂有鼓励的话语，可以让更多的人使用楼梯。一开始爬楼梯时，速度可以慢一些，以后逐渐加快速度。可以为自己计时，并做必要的记录。
6做深呼吸练习操
做深呼吸练习操应坐在一个舒适的椅子里，双脚平放在地上。闭上眼睛，用鼻子吸气5-7秒钟，然后屏住气5秒钟，最后通过嘴缓慢地将气呼出。连续做这样的深呼吸10－20次。每天早晚各做一次深呼吸练习操，再任选其他时间做一次。
7清理桌子、房间
正像乱七八槽的一大堆东西是长时间积累至此的，在清理这些东西的时候，也需要时间和耐心。可以从清理最简单的项目开始，比如先整理一下书籍。一天做一点，时间长了就能清理完毕。
清理时发现的没有多少价值的东西，要下决心扔掉或通过其他办法处理掉。记住，一些没有用处的东西，虽然是花一定的钱得来的，但保留下来，没有用处，而且占了空间，容易造成不整洁的情形，增加个人的负担。
8整理家庭小药箱
把所有的药品和保健品收集到一起，然后检查一下药品是否过期。把过期、变质、不需要保留的药品和需要保留的药品分开。
■对于要保存下来的药品，要放在妥善的地方。应放在凉爽、干燥的地方，注意不要让阳光照射到。特别注意药品不要放在孩子可以随便拿到的地方。

从日常生活细节入手 健康“理财”的捷径( 二 )

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