炎夏暑邪易伤心养生宜少睡戒怒( 二 ) _炎夏

少睡多出汗熬过最难养生天
夏季是一年中生物长的季节，我们也要顺应这种特性，促进人体阳气的长养和发散，做到以下几点：
少睡
夏季万物茂盛，按照自然属性，人也应该少睡觉、多活动，以促阳气的长养。但炎热的天气，容易让人困倦，很多人都有越睡越疲惫的感觉，这其实是阳气和心气被抑制的表现。尤其值得提醒的是，夏天昼长夜短，人体的阳气总处于发散状态，午时为阳气最盛时，其发散状态更强。体质偏弱者，尤其是心阳虚、容易心悸胸闷的人，极易在午时出现不适。调整的方法是适度午睡，缓解阳气的过度发散，时间以1小时左右为佳。
戒怒
暑热季节，人体消耗大，容易烦躁，大怒可使阳气上逆于心胸、头面部，出现脑中风、胸痹等危重症状。高温湿热天里，人们会因气津外泄而倦怠，抑制人体的气血，而保持积极的精神状态可使人避免出现这种情况。
清淡
夏季心气盛而肾气虚，应在饮食上减少入心之苦味，增加入肾之辛味。苦味主沉降，不利于阳气的发散。辛味主升散，与阳气发散的状态吻合。有人主张夏季多食用苦瓜，以清热解暑。但过食苦瓜会使阳气受伤，阳虚者尤其不要将苦瓜作为主要蔬菜；同时，也不应食用太多大温大热的食物，诸如牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等，否则会导致阳热过盛。另一方面，由于夏季阳气偏于表，胃肠的阳气并不足，容易导致胃部胀满、腹泻等。所以古人认为，夏季是最难养生的季节，一则暑热外蒸，一则腹内阴冷，饮食稍有不慎，极易患病。
出汗
保持一定程度的汗出，是夏季养阳的体现。热天，汗孔处于开泄状态，纳凉不慎，容易导致寒邪内侵。现在的人们离不开空调，从外面暴晒后进入过凉的室内，轻则出现外感寒邪的感冒，重则肩背、肢体关节疼痛不已，女性还会出现经期紊乱。人体阳气如不能正常发泄，逐渐会形成阳虚体质，罹患各种慢性病。
运动
许多热爱运动的人，入夏后就渐渐停止了。其实，运动能产生阳热之气，汗出也有发散阳气的作用，夏季进行适度运动非常有必要。
警惕暑湿寒风寒感冒不少见
夏季的外邪最为复杂，可表现为暑、湿、寒三种邪气分别伤人，常见的疾病有：
1.中暑症
中暑症为夏季正邪侵入所致。在阳光下暴晒；高温、高湿天，人的汗蒸发困难；出汗过多，身体里水和盐分大量排出，水盐代谢紊乱；或过度疲劳、体弱多病，人们就会表现出头晕、大汗淋漓、突然晕倒甚至神志丧失等症状。
防治措施：患者出现头晕、头疼、恶心、呕吐等症状后，应立即将其移到阴凉处，解开衣服，头部冷敷，让其多喝淡盐水或清凉饮料。一般而言，患者的不适会很快缓解。

炎夏暑邪易伤心 养生宜少睡戒怒( 二 )

猜你喜欢

炎夏暑邪易伤心养生宜少睡戒怒( 二 )