年终养生筑起10道健康“防火墙”( 五 ) _年终

任务重颈椎病犯了
由于要在年底前交各种总结和报表，很多人不得不加班加点，在电脑面前一坐就是几个小时，除了去厕所，很少起来活动。再加上冬季气温很低，如果没有做好颈部保暖的话，比如夜里颈肩受凉，或是没戴围巾、穿着低领的衣服，都很容易导致颈椎病发作。
某公司的主管李女士，因为年底之前要交几份总结报告，连续几天在电脑前赶写报告，几天下来，颈部肌肉僵得发硬、发酸，诱发了颈椎病复发，颈椎发生变形压迫神经，从而引起头晕耳鸣、手脚麻木等症状。
专家解读日常保健重于治疗
武汉市中心医院康复科主任马朝阳主任医师指出，年轻上班族所得颈椎病与老年性颈椎病有着本质区别：老年性颈椎病大多是由于颈椎间盘退行性病变所致，但是年轻人的颈椎病多半没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，更多是椎体生理曲线的改变、椎体间不稳定等，表现多是颈肩背等部位僵硬、发沉，活动受限等。
这类颈椎病，日常保健重于治疗，如果多加活动，同时改变不良习惯的话，往往预后不错。
【专家支招】
1、颈部保暖
比如，早晨的颈部保养应是注重保暖。颈部一旦受凉，不仅颈部肌肉会紧张，血管也会收缩痉挛，造成不适甚至引发颈椎病。
2、抽空活动
进入办公室后，不要急着什么事情都一下子做完。最好每坐足45分钟便提醒自己“下课”，站起来伸伸胳膊，走动走动，即使站在原地扩扩胸、耸耸肩，也对颈肩大有好处。同时还可在工作间隙，比如上午10点、下午3点左右，抽出几分钟的时间，将头部缓慢地上下左右扭动，或者顺、逆时针转动，做做颈椎保健操；抑或将双手放在颈后轻轻按摩，缓解一下数小时持续工作带来的疲劳。
3、注意热敷
晚餐后，在经过整整一天的坐式办公后，颈部如果感觉僵麻的话，可用一个布袋装上半斤盐，加热后放在颈、背等处热敷，这对改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛非常有好处，注意别让温度太高伤及皮肤。
熬夜多肠胃失调易感冒
年终总结、述职、年末统计……年底忙碌的工作，让加班成了家常便饭，再加上饮食不规律，很多人出现了肠胃失调、感冒等情况。
据了解，最近一段时间去各大医院看呼吸科的病人明显增加，除了老人和孩子外，其中不少都是工作繁忙的上班族，专家分析：可能是因为天冷还在熬夜加班、周末也不能休息等缘故，不少年轻人免疫力比平时下降，因此易感冒。此外，高强度工作以及紧张情绪本身也会让胃部产生反应，诱发急性肠胃炎等。
专家解读熬夜对身体造成多种损害
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰教授分析说，每到年底，不少人因为连续加班，睡眠不足，导致身体过度透支，抵抗力下降，最终病倒。

年终养生 筑起10道健康“防火墙”( 五 )

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