养生月饼（图片来自网络）
2.有污染风险：如果鲍鱼、鱼翅、燕窝处理不净、月饼保存不当， 就会有比较大的安全风险 。 另外， 加入鲍鱼、鱼翅等动物性原料， 更容易滋生细菌， 也会增加安全风险 。
3.盐分超标：这些咸味月饼， 为了配合食材的风味， 可能会添加盐分， 对于高血压等病人来说， 过量食用这些「保健」月饼很容易造成盐分摄入超标 。
五仁月饼， 你不懂爱
五仁月饼是用五种坚果仁做的月饼， 主要是花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁这五种 。



五仁月饼（图片来自网络）
前些年网上吵吵闹闹地「黑」过一阵子五仁月饼， 说五仁月饼味道不好， 很多人都不喜欢 。 不过， 其实对于老年朋友和有慢性病的朋友来说， 五仁月饼其实是比较健康的一种选择 。
五仁月饼中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁都是很不错的坚果， 富含优质的不饱和脂肪酸， 适当吃一些也是有好处的 。 而且， 这些果仁还能降低月饼的餐后血糖反应， 所以， 五仁月饼其实是糖尿病、高血压、中老年人等不错的选择 。
不过当然， 五仁月饼的能量也很高， 吃的时候也要控制量 。
如何健康吃月饼？
1. 好吃也不贪量 。
月饼最大的问题是能量比较高， 所以， 每次吃的时候最好不要多吃， 比如， 每天只吃半块大月饼， 或者1 块小月饼 。
2. 控制总能量平衡 。
担心月饼能量高， 但是月饼只是日常总膳食的一部分， 如果担心长胖， 月饼吃得多的话， 就适当减少其他食物， 控制总能量不要太多即可 。 比如， 晚上吃了月饼， 晚餐的米饭或者馒头等主食， 就可以适当减少一些 。
3. 膳食平衡， 多吃蔬菜水果， 不独恋大鱼大肉 。



膳食平衡（图片来自网络）
过节的时候很多人都喜欢大鱼大肉， 还会吃很多月饼， 不过， 为了健康， 不妨注意在饮食中多加一些蔬菜和水果， 能够增加膳食纤维的摄入， 对于健康也有好处 。
4. 假期也要多出去运动 。
一般来说， 过节也就那么几天， 实在没必要因为担心长胖而扫兴， 不妨利用假期多出去活动活动 。 既能呼吸新鲜空气放松心情， 还能减掉多摄入的能量和肥肉 。 所以， 国庆中秋长假不要宅在家里上网玩手机， 走出去吧 。




以上内容就是19年才1次的中秋遇国庆， 你打算怎么吃月饼？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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