一般来说，可先选用/牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。
不可错过的十大养生黄金时间
除了季节变化注意养生方法的调试外，日常生活中的不少细节，譬如刷牙、饮茶、散步、吃水果等等也有其相应的最佳的黄金时间 。而其中，肌肤的美丽与遵守时间更是关系密切！那么，下面介绍的每天保养黄金时间，各位MM可不能错过了哦！
1. 刷牙的最佳时间——饭后3分钟
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
2. 饮茶的最佳时间——餐后1小时
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
3. 喝牛奶的最佳时间——临睡前
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。牛奶具有补钙安神的作用，有助于催眠 。而白天多少都会有草酸、植酸以及膳食纤维的摄入，会影响钙的吸收 。睡前吃点钙片或喝些牛奶，不仅补钙，还能安眠 。
4. 吃水果的最佳时间——饭前1小时
在11点到午餐前最好吃点水果，能抗氧化并帮助胃肠蠕动 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
5. 晒太阳的最佳时间——下午四点可不错
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
6. 锻炼的最佳时间——傍晚最有益
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
7. 散步的最佳时间——饭后45分钟
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
8. 洗澡的最佳时间——推荐晚上九点后
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。
9. 美容的最佳时间——晚上十点后
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前，有其是在22：30分后，人体细胞生长和修复最旺盛阶段，使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。

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