柚子皮
关节肌肉痛为常见的老年病 ， 是关节肌肉中活性氧增加 ， 导致关节软骨及肌肉组织受损或炎症所致 。柚子皮中含92%以上的柚皮苷 ， 柚皮苷可清除关节肌肉中的活性氧 ， 保证软骨组织 ， 缓解骨关节症状 。柚子皮还可治疗足跟痛 。足跟痛也与足跟部活性氧增多有关 。将新鲜柚子皮捣烂 ， 敷在关节或足跟患处 ， 外用保鲜膜包好 ， 胶布固定 。每天换一次 。
运动
体内活性氧的产生与运动量大小有关 ， 运动量适中并持续坚持时 ， 体内清除活氧的能力提高15%—50% ， 每周坚持3-4次 ， 即可收到减少体内活性氧的效果 。但运动量过大到精疲力竭的程度 ， 作用相反 。
养生小常识 超乎你想像象的健康小事
有时候 ， 健康并不需要大张旗鼓的行动 ， 在家里做一个小动作、认真做一件小事反而能成为意想不到的健康催化剂 。据美国MSNBC网站报道 ， 以下8件您在家里就可以坚持做的小事 ， 对健康的益处会大大超乎您的想象 。
泡壶茶——中风可能减少20%
美国加州大学洛杉矶分校队学院的研究显示 ， 每天喝3杯茶以上的人 ， 比喝茶少于一杯的人中风风险低20%、不论红茶绿茶 ， 其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护 。
开怀大笑——血液循环增速21%
美国得克萨斯大学研究显示 ， 那些看喜剧时由衷发笑的人 ， 血液循环速度会增加21% ， 并且效果可以持续24小时之久 ， 而当他们看严肃的纪录片时 ， 血液循环速度会下降18% 。所以 ， 尽可能发现生活中有趣的事吧 。
认真刷牙——头颈肿瘤发病率减少80%
纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示 ， 由长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单：坚持认真刷牙 ， 并用牙线清洁牙缝 。
写封感谢信——快乐指数提升20%
如果真的想感谢某人 ， 就把感谢的话写下来吧 ， 这比口头感谢给人更多的回味空间 。美国肯特大学的研究人员发现 ， 书面感谢能让双方的快乐指数上升20% ， 免疫系统、肺部、肝脏健康指数也会随之提升 。
涂鸦——让记忆力提升29%
听一段同样的录音时 ， 那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人 ， 能记住的东西多29% 。英国普利茅斯大学的专家解释说 ， 那些开会时看似听得无比认真的人 ， 最有可能是在做白日梦；而随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上 。

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