除营养问题凸显之外，由此引发的健康问题也以及凸显 。《中国城市白领健康白皮书》指山 。北京、上海等一线城市，白领“过劳”的情况接近六成，包括21小时待命、没有周末、在办公室“安家”等等 。总体来看精英人群比较突出的健康问题有两大类：一是属于代谢紊乱疾病，如不及时干预，会发展成为“精英猝死”事件的幕后黑手；另一类是疲劳、心理障碍等亚健康问题严重，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等因素外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息时间无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素 。
面对日益增多的健康问题，对于白领们而言是时候真正放慢脚步做点劳逸结合的事情了 。
慢生活慢出美好生活
“我不要房，也不要车，只要和我喝一杯” 。近来，“慢活”风开始在白领间风行起来，他们提倡在快节奏的现代生活方式下，以宁静对抗浮躁 。反对快节奏生活的运动最早诞生于1986年的罗马，当时一批社会人士为了抗议在着名的西班牙广场纪念碑台阶旁建立快餐店而发起，相对于“快餐”，反对者们以“慢餐”命名自己的组织，提倡放慢脚步，享受生活，慢慢品味食物的美味 。在此基础上，以慢餐、漫游、慢读等为流行的慢生活成为当今城市精英快节奏状态下一种全新的健康生活方式 。
从健康角度讲，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉 。健康的核心就是亲近自然，顺应自然 。所谓“慢生活”，就是在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的心态来感受周围的人和事情，比如慢开车、慢餐饮、慢运动等，其核心都是亲近自然，顺应自然 。有人认为，慢生活会影响工作、晋升，实际上慢生活不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，一种利用时间资源来补充生命资源的过程，只有劳逸结合才能保持身体状态平衡，而身心状态平衡是保持人体健康的一个重要因素 。可以说，慢生活有点物极必反的道理，其本质是对健康、对生活的珍视 。是为了更好地“快” 。很多人都要这样的感觉，慢下来以后，才意识到，原有的生活居然都被一个个紧凑的日程侵占掉了，侵占了一个个可以看日出的早晨，失去了一个个可以看星星的夜晚 。
让身心自然放松、在快节奏的生活状态下，用慢生活让身心恢复新的平衡，才能感受到生活的美好，才能更好的建立自信 。
细营养营造健康美丽
尽管大多数白领们在膳食方面极度挑剔，非精品餐馆不进，非精品美食不点，但这并没有从根本上解决他们的营养摄取不平衡问题 。细营养并不意味着要在膳食中增加精细粮食和精品食物，而是在快节奏的生活状态下，根据自身生活环境和营养状况，建立一套符合自身需要的、合理的均衡的膳食方案 。“细营养”要求人们改变不良的饮食习惯，通过定向补给的方式对身体所缺营养进行补充，使其达到新的平衡，并建立动态的营养状态评估体系，不断对身体营养状况进行调整，以适应所处工作生活环境对健康的需要 。

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