健康生活如何做到慢生活细营养( 三 ) _健康生活

对于职场精英们而言，长期的快餐饮食习惯，导致高血压、高血脂、高血糖的发生率远高于普通人群，按照我们倡导的“细营养”的饮食模式，就应该减少食用脂肪、胆固醇含量较高的食物，同时增加蛋白质的摄入量，也就是说在日常饮食中要减少肥肉、动物内脏等食物的摄入量，增加蛋类、大豆制品等，通过改变膳食结构，使身体恢复到平衡状态，使三高指标降到合理范围，然后再建立一套适合自己需要的健康饮食习惯，确保营养均衡。实际上，许多女性白领们已经体会到了“细营养”的功效，但未能长期坚持，比如，当她们发现青春痘满脸爬的时候，就会马上少吃辛辣食物、减少饮酒，但问题是，当痘痘问题暂时缓解后，她们没有进一步建立适合自身的膳食结构，又继续吃辛辣食物、大量饮酒，最终因为营养不均引起的问题一再反复。
细营养需要静下心来，有想法、有计划、有规律地去安排日常膳食，只要用心、其实并不复杂，与维护一个健康的身体比起来，一切都难不倒我们。在快节奏的工作状态下，通过“慢生活、细营养”的方式调节身体状态，使其适应环境需要，实际上远比药物调节有效，因此，不妨一试。
慢生活细营养达人传授经验
高宝宁
设计师、慢生活达人、爱旅游
快节奏的生活既然别无选择，那就用点智慧学会享受它吧。实际上，慢生活不是一切都慢，是有张有弛，在工作之余我们完全可以放慢脚步，周末的下午懒懒地倚在某个咖啡馆的沙发上慢悠悠地品着咖啡，读着小说，或者在某个假期抛弃iphone、扔掉电脑，跨上宝宝漫无目的四处游走，把快节奏的疲惫用慢生活的自由来分割，身心多重愉悦。
唐静儿
医生、营养达人、喜美食
当看到病人就诊排大队都排到楼梯拐弯处的时候，你就会完全意识到快节奏工作的重要性了，没有慢的余地。面对快节奏引发的健康问题首先应该放平心态，认识他，改善它，要学会细营养，要学营养知识，懂营养均衡。我喜欢在休息的时候保障营养杂志好好研读一下，搞明白缺什么补什么，然后照着菜谱，买菜、洗菜、做菜，慢慢吃、细品味，很享受、很快乐，而且很健康。
马丽
媒介主管、运动达人、爱运动
现在我们更习惯慢运动。慢运动可以让人的身心完全的放松下来，使机体和心灵都得到双重的放松。以前很多人喜欢早起跑步，现在很多人喜欢健步走，而越来越多的女性开始参加瑜伽等慢速度的运动，我觉得这是一种新的趋势，因为这种运动可能更适合快节奏生活状态下的身体需要，当然了，如果等点营养知识，那就更好了，运动加食疗，你想想，身体还会出现问题吗？

健康生活 如何做到慢生活细营养( 三 )

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