初春养生重在养肝食物加敲打可健肝护肝( 二 ) _初春

其实，不仅是绿豆，其他的绿色食物如菠菜、芹菜、蒿子杆等对肝脏也有很好的养护作用，日常生活中可以多吃一些。
除此之外，养护肝脏还有一个办法，那就是拍打健肝法。这个方法较易操作，在此奉献给大家：身体直立，双手握空拳，深吸气后憋住，感到小腹和肋部有一定硬度后，用空拳拍打两边肋区及腹部，力度不可过火，以身体感到舒适为宜，每次拍打的时间不少于5分钟，每天两次，长期坚持对养护肝脏很有好处。如果出现排气、打嗝等症状，说明气顺了，属正常现象，大可不必担心。为什么这个办法就可以健肝呢？因为我们拍打的地方正好是肝区的位置，而拍打可以激发肝脏气血的流通，从而起到养肝的效果。
至于拍打的时间，当然是丑时血流注肝经时最好。但我建议大家可以选择在同名经心包经当令时（也就是晚上7点到9点之间）拍打。中医认为，十二经脉中，每一条手经都和它同名的足经之间有一定的联系，也就足“同气相通”，足厥阴肝经与手厥阴心包经为同名经，因此选在心包经当令时拍打肝区健肝的效果也很好。
当然，以上方法尽管有效，但并不建议您完全停用药物，在合理服用药物的同时，我们再“投其所好”，将肝脏的自愈能力激发起来，双管齐下，才有神效！
初春养生应先护肝
春天，是万物复苏的季节。祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法。
一、多饮水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
二、饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
三、少饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
四、心情舒畅乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

初春养生重在养肝 食物加敲打可健肝护肝( 二 )

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