着名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种：想多了，也就是以偏赅全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻 。想少了，也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地 。想坏了，事情有两面，却只想到糟糕的一面
比如从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来 。
认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但其原理也可以用于自身调整 。
“想多了”的人要找证据驳倒自己的不合理信念 。比如李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒 。
“想少了”的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能 。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……
“想坏了”的人要寻找事物的积极面 。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟到雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁 。
用“想象养生”调身心
想象养生，就是利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的 。观想不同的内容，对身心的调节也有不同的作用 。现介绍几种不同的观想方法 。
观想天 想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放;想象白云，有轻舒安逸之感;想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想 。
观想地 想象青山幽谷，使人神清气爽;想象黄河，令人神情激荡;想象长江，促人奋进，利于血脉通畅，经络疏通;想象甘甜的泉水，使人心平气和;想象花红柳绿，不仅悦心，也利生津;想象寒梅傲雪，使人能增强自信心 。
观想人 想象童颜之天真活泼，可纠正人过于拘谨之偏;老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧 。
观想事 回忆取得的成就，令人自信自尊;观想以往喜悦之事，喜悦之情油然而生;回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂 。
观想物 想象雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津，胃口大开 。
以上只是想象养生中的一部分内容，由于各人生活经历不同，所观想事物虽然相同，但所产生的结果却不尽相同 。因此各人可结合自己的体会，尽量观想能达到愉悦的事物，以利于身心调节和精神的放松，从而达到康、乐、寿之最终目的 。
结语：同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱 。当我们遇到不如意，挫折的时候，不妨试着换一种心态，也许会得到不一样的快乐 。（文章原载于《南京日报》、《大河健康报》 、《老年日报》， 作者：金洋、张晓、郑金美，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） 。

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