小建议：脾虚患者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、马铃薯等，这些食物都适合脾虚患者食用 。脾虚患者还需注意不要食用一些寒凉性的食物，这类型的食物容易使脾气受到损伤，如苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品尽量避免食用，还有像鸭肉、牡蛎、牛奶、芝麻等一类会阻碍脾气运化功能的食物也不要食用 。
美人5招 养肤先养你的脾
脾被称为“后天之本”，脾脏好的人通常面色红润有光泽，反之则会皮肤发黄、易产生皱纹 。不想变成黄脸婆，养脾非常重要 。
1、药补不如食补
中医认为味甘、性平的食物能够补脾，比如蔬菜里面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山药、莲藕，谷物里面的小米、粳米、薏仁、绿豆、黄豆，还有红枣、桂圆、莲子……都对脾大有好处 。下面介绍两款补脾靓汤，供大家参考 。
枸杞红枣乌鸡煲
材料：乌鸡一只，红枣10个，枸杞10克，生姜适量 。
做法：乌鸡去毛去内脏后洗净，共放入滚水中烫5分钟后捞起沥干水 。将以上材料放入锅中加水煎至烂熟 。
功效：乌鸡有健脾功效，红枣不仅能健脾还可以补血，经常服用能使我们的气色变得红润有光泽 。
蜂蜜绿豆薏仁汤
材料：绿豆20克，薏仁20克，莲子20克，适量蜂蜜 。
做法：将薏仁、莲子和绿豆洗净后用清水浸泡一夜 。薏仁加2碗水放入锅内，大火煮沸后改用小火煮20分钟，放入莲子、绿豆煮至熟烂 。待汤变温热后，放入蜂蜜 。
功效：三味食材不仅可以补脾益气，绿豆和蜂蜜还有排毒养颜的作用 。
2、运动健脾
经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉 。每天进行3次，每次5分钟 。尽量不在饭后运动，对消化不好 。
3、按摩
经常按摩腹部对健脾也很有好处：将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次 。
经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃 。
4、进行脑部放松活动
过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等 。
5、保持心情愉悦
心情舒畅也能使脾处于一个健康状态 。
脾虚导致女人变丑 6种食物健脾补虚
中医脾虚症是指中医所称之脾脏虚弱而引起的病症，其病情虽较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷等症状 。
脾虚的分类典型症状
1、脾气虚的典型症状：
腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白 。
2.脾阳虚的典型症状：
大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑 。

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