睡觉时手指发麻4大原因( 二 ) _睡觉时

血压测太勤反而不准
一天下午，老病号王先生一进我的诊室就着急地说：“大夫，我的血压怎么越测越高，急得我血管都快爆了。”我先安慰了他两句，给他搬了一把椅子坐，等到他不急不恼后，我给他测了双侧上肢血压，结果是120/80毫米汞柱，非常标准。可他从包里拿出一个小本，上面密密麻麻地记录了他在家测的血压，一天测了不下十次，这些自测的血压一大半都超出了140/90毫米汞柱，最高甚至达到170/100毫米汞柱。
在证实了老王测血压前的确安静休息至少5分钟并排空尿液，排除咖啡、酒精、可乐、红牛等饮料的干扰，测量过程中不讲话、不肢体活动、保持安静后，我意识到，正是由于他不停地频繁测血压才导致了血压水平如此大幅度波动。
我对他说：“你如此频繁地测血压也没必要，反而会因你的过度关注、焦虑，引起交感神经兴奋、血管收缩，这会‘催’着心脏快跳、血管压力增大，导致血压增高。”我告诉他，在不同的时期，自测血压的频率也不相同。首先，在最初发现血压增高的初始阶段，应连续测量几天，最好是用水银柱血压表测量，每天可测量2-3次。首次测血压建议双臂都要测量，一般两侧相差可在5毫米汞柱左右。
一旦确诊高血压并需要药物治疗时，初始的一段时间内可每天测量1-2次血压。血压基本平稳，无症状时，每周测一次血压即可。如发现血压出现波动，可每天早晚各测一次。
有些缺点可能增寿
健康长寿几乎是每个人的愿望。而保持健康和延年益寿的方法多种多样。美国“解密网”最新载文，盘点出经过科学证实的健康长寿的6条另类理由。
1.老夫少妻更长寿。研究发现，结婚有助于延年益寿。志同道合的快乐夫妻比仿佛生活在两个不同星球的夫妇寿命更长。研究还发现，老夫少妻型夫妇更长寿。相差15-17岁，男性早亡危险会降低五分之一，相差7-9岁，男性早亡危险降低11% 。而老妻少夫则不见得。
2.宣泄怒气有益血压。美国卡内基梅隆大学最新研究发现，遭遇不快之事时，与平心静气“自我消化”相比，在适当的场合宣泄心中怒气其实有助于降低血压，促进全身健康。另一项研究发现，与对911事件感到恐惧的人群相比，对该事件持愤怒态度的人日后能更加乐观地面对生活。
3.发牢骚有益身心。美国明尼苏达大学精神病学系教授约翰·布兰特纳博士的最新研究发现，在参试癌症患者中，与强忍疼痛的人相比，对疼痛抱怨不停的人活得更长。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。研究还发现，对于其他人群而言，发泄心中不满有助于提高其心理健康，改善免疫系统功能，有助延年益寿。其机理是，人毕竟是社会动物，大家聚集在一起发发牢骚，即使不能改变任何现状，至少也有益身心健康。

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