女性脱发的原因有哪些？怎么才能有效改善呢？( 二 ) _小知识

06 不良习惯是导致女性脱发的原因之一，而良好的生活习惯则有助于缓解脱发
有些女性有吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，殊不知这些都是秀发杀手，　吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长，而喝酒尤其是白酒，会使头皮产生热气和湿气而引起脱发，经常熬夜会使生活作息制度紊乱而引起脱发，所以对于女性朋友来说，杜绝吸烟，少量饮酒，充足睡眠是保护秀发的良好措施。

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操作方法2 01 适量补充植物蛋白是改善女性脱发的有效方法
女性体内如果缺乏氮氨酸和胱氨酸时，脱发现象较为明显，因此，日常生活中应该尽量多吃些富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等，能有效缓解脱发现象。

02 适量补充充维生素E是改善女性脱发的有效方法
维生素E不仅能滋润肌肤，更能促进头皮内血液循环，从而防止脱发甚至完全改变脱发状况。因此，日常生活中要尽量多些富含维E的食物，更可以直接将维E涂抹于头皮以帮助头发再生。

03 适量补充维生素H是改善女性脱发的有效方法
维生素H就是我们所说的头发维生素，它能够促进头发生长，改善干枯，脆弱的发质。想要改善发质，维生素H必不可少。动物肝脏、蛋黄，鱼类，大豆、花生皮、糙米等维H含量较高，或者也可直接服用酵母片，补充维H的效果非常好。

04 适量补充维生素B是改善女性脱发的有效方法
复合维生素B是美发的关键，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸等，这些维生素能促进头发生长，并使发茎有力和防止过早出现白发。绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、果仁以及糙米等食物富含各类维生素B ，女性朋友可以在平时饮食中适当多吃些。

05 适量补充维生素C是改善女性脱发的有效方法
维生素C能促进血液循环，向头皮输送更多的营养元素，从而促进头发生长，缓解头发脱落现象，所以女性朋友平时可有意识多吃些富含维C的食物，柑橘、猕猴桃、西红柿、西蓝花、木瓜等维C含量都很高。

女性脱发的原因有哪些？怎么才能有效改善呢？( 二 )

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