“三伏”需防“热中风”
三伏天气温高，人体以较多的出汗来散发热量，故体内易缺水 。老年人生理机能减退，对外环境的变化适应性差，应激性和耐受力也低，而其体内水分比年轻人少l/3，对口渴的反应比较迟钝，如得不到水分的及时补充，缺水将更加严重，最易“脱水” 。脱水的后果是血液粘稠，这对原来患有高血压、高血脂、心脑血管病等的老年人无异于“火上加油”，使流向大脑的血流受阻变缓，发生中风的几率自然增高 。也有文献报道，除气温原因外，较低的气压也是诱发中风的因素 。
预防“热中风”，应注意以下几点：
①重视原发病的防与治
高血压、高血脂、冠心病是引起中风的根源(据统计，90%以上的中风者患有高血压)，此类病人三伏天应在医生指导下合理应用相应药物 。
②注意及时补充水分
老年人不渴也要定时饮水，出汗多时，应喝淡盐开水，以补充因出汗而丢失的盐分 。
③注意中风先兆
有中风史者，家属要密切注意其表现，如头昏、头痛、浑身麻木酸软、频频呵欠、出鼻血等，都是中风前兆 。一旦出现，要立即卧床，保持安静，避免紧张慌乱，尽快就近就医 。必须搬动时，要防止头颈扭曲和晃动，头要偏向一侧，以防呕吐而窒息 。
④防暑降温要适中
烈日当头，最好不要外出 。必须出门，要戴帽以防太阳对头部的直射 。锻炼身体应选择阴凉通风处 。要注意室温应保持在25℃～28℃，特别是空调居室，室内外温差不要太大，骤冷骤热最易诱发中风 。饮食宜多吃新鲜蔬菜瓜果，早晚吃一两碗绿豆稀饭 。家中储备一些必要的防暑药物及自身相关病症的控制和急救药物 。
夏练三伏怎么“练”？
人的肢体关节在夏季相对冬天都有了很大的提高 。因此夏天可以做一些快速的游戏，效果会非常好，因此夏季可以“快行” 。这个“快行”是指进行强度比冬天大很多的运动，可以进行跑步、爬山、打球、大强度的力量锻炼等运动强度比较大的运动 。对于一些不能跑起来的锻炼者，此时可以快速的行走，以及进行强度比较大的力量锻炼 。
为什么提倡夏季要“快行”呢？如果夏季要是长距离的行走，就会出现两个问题，第一，人在夏季炎热的时候，人应对炎热的时候，也是一种能量的消耗 。第二就是大量的出汗，坐在那都出汗 。实际上出汗就是一种能量消耗，所以夏季人容易变瘦，没有胃口 。实际上出汗，是人体机能在夏季特殊的消耗，不动就出一身汗 。如果夏季我们再进行长距离的行走，是耗上加耗，容易伤人，所以夏季不适长走 。但是易快行，所以我就走一千米，但是我走得很快，这时候的能量消耗也是非常大的 。这种消耗，与人对抗炎热的消耗是区别开的，而且由于快，所持续的时间就会比较短，这样做避免了两种能量消耗叠加、使人容易受伤 。因此夏季是适合“快行”的时候，是告诉大家多做一些快速的运动，比如说快速的行走、跑步，变速走或跑，这个时候的效果会非常好 。

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